休日にゆっくりとお休みしているはずなのに、疲れる。
休日を楽しんでいるはずなのに、疲れる。
それには理由があります。
休日のはずなのに逆に疲れる理由と、その対処法をご紹介します。
休日なのに逆に疲れる3つの理由
ゆっくりしていても脳は疲れている
休日ゆっくりしているのに逆に疲れるのは脳のせい？
休日に家でゆっくりしているのに疲れる。
充実感のある疲労ではなくて、なんだか体がだるい感じ。
それはもしかしたら、脳が疲れているからかもしれません。
単純に部屋のなかがごちゃごちゃしていると、脳はそれだけ多くの情報を処理しなくてはいけないので疲れます。
ごちゃごちゃしている部屋で一日中休んでいても、逆に疲れるでしょう。
また頭のなかが過去や未来にばかり飛んでいると、疲れやすくなると言われています。
「なんであんなことしたんだろう？」
「あの人のあの態度ムカつくなぁ」
「あんなことしなければよかった」
という過去の後悔や、悶々とすること。
「明日の仕事、気分が重いなぁ」
「この先、どうなるんだろう」
「来週はあそこに行って、あれをして…」
などという未来の不安や気がかりなこと。
平日、仕事をしているときは仕事に集中せざるを得ないので、今に集中することができているけれど
休日は考える時間がたくさんできるので、ついつい過去や未来のことを考えてしまう。
そういう人は、休日なのに逆に疲れるということが起こります。
不安になるのは、悩むのは、暇だから。とも言われますよね。
休日にゆっくりしているつもりが、休んでいるのは体だけで、頭のなかは忙しさMAX。
ゆっくりしながらも「なんか休日を無駄にしてるよね、どっか出かけた方がいいかな」など考えたりはしていませんか？
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。
まぁ、来週でいっか！でもなぁ。」と、ずーっと考えてはいないでしょうか？
ゆっくりするなら、徹底的にゆっくりする！これが疲れないコツです。
楽しんでるつもりで楽しめていない！？
休日を楽しんでいるのに逆に疲れるのは、本当は楽しめてない
休日をアクティブに過ごしているし、楽しんでいるはずなのに逆に疲れるのは、本当は楽しめていないからかもしれません。
本当に楽しいことをしている時、人は疲れません。
気の合う友達との旅行でたくさん歩きまわっても、脚は棒のようにカチンコチンに疲れても、心は全然疲れませんよね。
カフェでちょっと休憩すれば、またすぐに元気を取り戻します。
しかし旅行中、スマホをひらくと、頭を悩ませるようなメールが届いていた。
そうすると楽しいはずの旅行であっても、頭のなかで「あーどうしよう」と考えてしまい、旅行自体を楽しめなくなってしまいます。
そしてどっと疲れます。
休日に仕事のことを考えても疲れない人は、仕事が楽しい人。
休日に楽しいことをやっているつもりでも疲れる人は、まさにマルチタスクで、それをやりながら別の気がかりなことを考えているから。
友達とお出かけしながら、頭のなかではやっぱり過去や未来のことを考えてしまう。
カフェでランチを食べながら、明日の仕事のことを考えてしまう。
これが、休日なのに逆に疲れる理由です。
休日はスマホを見る回数が増える
休日はスマホを見る時間が増えるので逆に疲れる
平日は仕事をしているのでスマホを見る時間は少ないけれど
休日は時間があるので、ついつい暇な時間ができるとスマホに手を伸ばしてしまう。
だから休日なのに逆に疲れるのかもしれません。
スマホを開くだけでさまざまな情報が飛び込んできて、脳が処理する情報が増え、やっぱり脳は疲れます。
その情報がネガティブなニュースであれば辛い気持ちになるかもしれないし、SNSで友達の投稿をみてモヤモヤだってするかもしれません。
こうして休日にスマホをたくさん見る人ほど、脳も心もどっと疲れます。
休日なのに逆に疲れた！を解消するには
休日を充実した気持ちで過ごせたら、明日からの仕事にもっとやる気が出ますよね。
休日なのに逆に疲れる！を解消する方法は以下の3つです。
- 今やっていることに集中すること（感情を味わうこと）
- スマホを見る時間を減らすこと
- 迷う時間を減らすこと
今やっていることに集中する・感情を味わう
休日に家でゆっくりしていても、つい気がかりなことを考えてしまうなら、外に出かけた方がいいかもしれませんし
家がごちゃごちゃしているなら、ものを減らしてスッキリした部屋にするのもいいでしょう。（ものが多いと脳が疲れるのは先ほど書いた通りです。）
外に出かけてもつい気がかりなことを考えてしまい、どうしても目の前のことに集中できないのなら、感情を味わうことを意識してみる。
- ご飯を食べているときは「美味しいなぁ」と味わう。
- 可愛い動物を見ているときは「可愛いなぁ」と癒される。
- 青空の下を歩いているなら「気持ちいいなぁ」と感じる。
楽しいことをしているなら、目の前のことを思いっきり楽しむ。
子供は一日に約400回笑うけれど、大人になると15回というデータがあります。
子供の頃は目の前のことをただただ楽しめていたのに
大人になるとこんな単純なことができなくて、頭でいろんなことを考えてしまいますよね。
思い返してみても、子供の頃は心が疲れるなんて感覚を味わっていなかったな?と思いませんか？
休日はなるべく考えるのをやめて、直感で「あれがしたい、これがしたい」と思ったことを行動にうつしてみるのも一つの方法です。
